이러한 팁으로 더 나은 메모리 얻기
나이가 들면서, 여러분은 사물을 기억하는 능력이 쇠퇴하기 시작했다는 것을 발견할지도 모른다.
나이가 들수록 어떻게 예리한 마음을 유지할 수 있을까? 기억력을 향상시키거나 유지하는 데 활용할 수 있는 여러 가지 전략이 있어 사물을 기억하는 능력이 예전처럼 강력할 수 있다.
이 글은 몇 가지 가장 효과적인 전략을 제시한다.
여러분의 기억력을 향상시키기 위해 재미있고, 뇌에 도전하는 게임을 해보라.
정신 운동은 근육 운동과 비슷하다.
여러분의 마음을 건강한 도전에 자주 대하면 시간이 지남에 따라 그것을 강화시켜, 궁극적으로 여러분의 집중력과 기억력을 향상시켜 줄 것이다.
기억력에 이점이 있는 인기 있는 활동으로는 단어 검색, 논리 퍼즐, 크로스워드 등이 있다.
아이템을 적는 것은 항상 기억하는데 도움이 되는 좋은 방법이다.
이 간단한 작용은 기억과 관련된 뇌의 부분의 활동을 증가시킴으로써 생각을 뇌로 안정시킨다.
여러분은 일기를 쓰거나 스티커 메모지에 글을 쓰면서 사물을 더 잘 기억할 수 있을 것이다.
정신을 고양시킬 수 있도록 니모닉 장치를 개발하는 것은 더 오랜 기간 동안 지식을 파악하는 좋은 방법이다.
니모닉 기기는 작가가 글을 쓸 때 속기를 사용하는 것과 비슷하다.
당신의 마음은 특정한 사실이나 생각을 잘 알려진 단어나 이미지와 연결시킨다.
이것은 당신이 그 기억을 더 쉽게 떠올리게 하는 관계를 만든다.
기억력을 높이는 데 도움이 되도록 세심한 주의를 기울이십시오.
실제로 공상에 잠겨 있을 때, 당신은 당신이 충분히 주의를 기울이고 있다는 생각으로 즐겁게 지낼 수 있다.
방황하는 마음은 새로운 정보를 최적의 수준으로 흡수하지 못하고 있다.
보여주고 말하는 것에 집중할 수 있도록 마음을 가다듬고 집중하도록 최선을 다하라.
뇌에서 연결을 형성하기 위해 무엇을 배우고 있는지에 대해 적극적으로 생각해 보라.
기억하는데 도움을 주기 위해 집 주변에 메모를 남겨야 한다고 해서 당황하지 마라.
휴대폰이나 컴퓨터 옆처럼 자주 보는 곳에 두어라.
이 스티커 메모들은 중요한 것들을 잊지 않도록 해줄 것이다.
매일 밤 견고하고 일정한 양의 잠을 자라.
수면은 단기 기억력과 장기 기억력 모두에 큰 영향을 미친다.
당신의 뇌가 피로로 고통 받고 있을 때, 당신의 기억력은 고통받을 것이다.
기억력을 향상시키기 위해 밤에 잠을 좀 더 잘 수 있을 것이다.
새로운 환경으로 전환하여 공부하면서 기억을 재충전할 수 있다.
이런 종류의 변화는 당신의 마음을 원상태로 만들 수 있고, 기억력을 향상시킬 수 있다.
일상의 변화나 주변 환경의 변화는 당신의 뇌에 경각심을 유지하도록 도울 것이고, 따라서 새로운 정보와 아이디어를 흡수할 준비가 될 것이다.
기억해야 할 것들을 유머러스한 이미지나 단어로 연결하면 필요할 때 정보를 기억하는데 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 무언가를 기억하기 위해 재미있는 방법을 사용한다면 당신은 아마도 그것을 더 쉽게 기억할 수 있을 것이다.
만약 당신이 정보를 암기하는데 어려움을 겪는다면, 기억하기 위해 전념하고 싶은 것들에 대한 정신적인 그림을 그려보도록 하라.
기억하고자 하는 정보와 관련된 그림 및 차트를 찾으십시오.
이러한 시각적 단서는 단어보다 더 쉽게 기억될 것이다.
메모리 프로세스에 도움이 되는 차트나 그래프를 직접 그릴 수도 있다.
잠시 시간을 할애하여 이미 확립된 지식을 메모리에 저장하려는 정보 간의 관계를 설정하십시오.
이것은 당신이 이미 알고 있는 것과 새로운 것 사이의 연관성을 확립하고, 이것은 그것이 장기 기억력에 전념할 가능성을 증가시킨다.
게다가, 관계 운동은 암기 과정을 더 빠르게 할 것이다!
자책하지 마라.
많은 사람들은 누군가가 나이가 들면서 기억력이 약해지기 시작한다고 믿는다.
때때로 이런 일이 일어나지만 항상은 아니다.
기억력이 감소하고 있다고 생각하는 것은 실제로 기억력을 감소시키기 시작할 수 있다! 만약 다른 사람들이 사물을 기억하는 당신의 능력에 의문을 품기 시작한다면, 당신은 또한 당신의 능력을 의심하는 자신을 발견할지도 모른다.
기억의 질을 계속 믿는 것은 엄청난 도움이 될 수 있다.
잊어버리는 것은 당황스럽고 가끔은 무섭기도 하지만 기억력을 향상시키기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.
여기서 배운 요령을 활용하면 금방 기억력이 향상될 것이다.
조금만 노력하면 기억력이 크게 향상될 수 있다.
